心理健康活动课是一门新开设的学科，我一边学习，一边探索着。在一次和学生的闲聊过程中，我发现他们有各种不良的情绪，为了帮助他们学会调节自己的情绪，就确定了“放飞烦恼，拥抱快乐”为主题的心理健康活动课。
心理健康活动课内容以学生个人的直接经验为中心，在学生没有学习知识的压力下，为学生提供了一个放松心情的缓冲地带，使学生能够重新审视自我、认识自我、悦纳自我，为更好地发展自我奠定基础。我一开始就为学生创设了一个轻松愉快的心情，出示学生最喜欢看的动画片《喜羊羊和灰太狼》中的喜羊羊的四大表情，引出人人都有喜怒哀乐，接着和学生玩“大西瓜和小西瓜”的游戏，让学生感受情绪是可以调节的。教学的第二个环节是让学生在小组内互相倾诉在学习、生活或与同学交往中的烦恼，把心中的烦恼倾诉后，学生的心情舒畅了，从而引导学生认识烦恼给我们带来负面反应，直接过渡到“拥抱快乐”的教学。在“说一说你的快乐”这一活动中，我利用了学校的网络资源，出示学生平时开展活动的快乐镜头，引导学生说出自己的快乐。“体验快乐”的环节是让学生在学会寻找快乐后进一步将快乐情绪推向新的高度，进一步强化快乐的气氛，增强快乐体验。
在这节心理健康教育活动课中，根据四年级学生年龄和心理特点，整节课以活动为主要形式，在班中以小组为单位开展。主要有游戏、心理剧、欣赏故事、心理体验等方式。通过欣赏《国王和农夫》的故事，让学生认识到快乐来源于人的心态，要懂得知足常乐；通过欣赏心理短剧，学生认识到换位思考给我们带来愉快的心情，同一件事换位思考后处理又是不一样的.结果。在活动中，学生认识到烦恼影响我们的身心健康，学会积极主动寻找拥抱快乐的钥匙，这是教学的重点。最后一个教学环节是学生互相交换课前填写的烦恼卡，大部分学生都会学以致用，帮助别人排解烦恼，还给对方一个快乐卡。
在整个教学过程中，我只是起着“引导”的作用，活动的设计充分体现以学生的主体。在课堂中，学生们说出了自己真实的想法。这值得我欣慰。有的学生说写作业烦，有的学生说被家长逼学古筝烦，有的被人误会烦……然后如何巧妙地“引导”，还需要今后不断地努力学习。
由于缺乏经验，这节课在实施过程中还存在许多不足：一、学生的回答有局限性，老师未能进行深度引导。二、时间的把握稍微有所欠缺。三、课堂调控能力有待提高。